ZGADZAM SIE W ZUPELNOSCI. COPRAWDA NIE SADZE ZE SA BARDZO DOBRZY W BICIU Z INNYMI DLATEGO ZE MAJ SUPER JEDZENIE:) ALE DJETA JEST WAZNA NAWET DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA KTORY NIC NIE CWICZY, CHCIAZBY MOZE DLUZEJ ZYC , ALBO INNI DZIEKI DJECIE ODZYSKUJA ZDROWIE . POZATYM DJETA JEST BARDZO WAZNA W KAZDYM SPORCIE CHCIAZBY KULTURYSTYKA NAWET NAJLEPSZY [...]
A skad pomysl ze ziemniaki trzeba ograniczac? Jedz na zdrowie w ramach makro :-) Zwiekszajac kcal do 2500 mozesz podniesc wegle, ale mozesz tez tluszcze, jak ci bardziej pasuje, jak lubisz :-) u ciebie najwazniejsze beda kcal, zebys trzymal kcal bez przekraczania, pilnowal bialka by nie jesc za malo, a poza tym super dokladne makro ma u ciebie [...]
Ah :) Nie no raczej odżywiam się zdrowo, pełno witamin i węglowodanów. Co 3 dni wcinam 10 jaj + jakieś twarogi. Białko należy jeść codziennie, i to najlepiej z mięsa (kurczak, ryby, chuda wołowina) a węgle o niskim ig (ryż, makaron), ważny jest też rozkład posiłków. Dział Odżywianie wysyła kolejne zaproszenie
hej. większość ma rację,co nie znaczy,że trzeba się śmiać z ciebie,tylko spokojnie ci doradzić! dieta to nie znaczy,że masz czegoś nie jeść,tylko odpowiednio się odżywiać,tak by w połączeniu z odpowiednim treningiem wspomóc osiągnięcie swojego celu! w życiu najważniejsza jest wiedza!
[...] bo myślałem, żeby na ostatni posiłek też dołożyć do tego serka wiejskiego woreczek ryżu (ale chętnie bym coś innego zjadł, bo trzeci woreczek ryżu już by mi się nie chciało jeść i opornie by wchodził)? #edit W jaki sposób ograniczyć białko? Myślałem o tym, żeby zamiast tej jajecznicy (8 jaj M) w pracy zamienić na jakieś dodatkowe węgle. Ale [...]
Na syfy na cyklu cynk Ci g**** da. Możesz te 50 jeść co jesz. Udaj się do dermo zbada wymaz z syfa zbada i może coś poradzi a takimi domowy.i sposobami to miłej zabawy życzę bo ciężko znaleźć coś co akurat na ciebie będzie działało. Jak dużo Syfow jest to Izo 20mg przez rok dwa i po sprawie.
cerki co ma ankeita do tego pytania ? ja bym sprobowal jesc przez tydzien, jesli dziala to efekty beda, to jest plus metki, bardzo szybko wiesz czy wy***ka sharkman- a ja widzialem kolesia co ma na imie McLovin pobijesz?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-18 17:36:51
Zatem do pewnego momentu efekty przychodzą dość łatwo potem jednak trzeba mocno się pilnować więc trening i dieta powinny być bardziej dopilnowane bo jednak co jakiś czas trzeba podkręcać aktywność i/lub mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci.
Niestety z tego co piszesz, to wygląda to tragicznie. Inaczej nie da się tego określić. Skąd pomysł aby przy i tak mocno zaniżonym wyniku zapotrzebowania kalorycznego jeść tak głodowe ilości kalorii? Gdzie wyczytałeś o zaleceniach w tym kierunku? Poza tym określony cykl treningowy wyznacza się na dany czas, np. 10-12 tygodni. Potem okresie należy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cukier, typu baton, czekolada. Obiad to najczęściej zupa, bardzo często ryż, jajko, warzywa. Drugie danie, tutaj często mięso, ziemniaki, sałatka, lub kasza gryczana, z sosem i mięsem. Kolacja to mój największy posiłek. Jadam bardzo często jaja na twardo, lub kiełbasę, mięsa, lub baardzo dużo kanapek. Co dodać ? Co zmienić ? Kiedy jeść więcej ?
teraz tak co dać teraz po odstawieniu na "regeneracje" po tych 2óch tygodniach??zacząć jeść hepatil czy ciągnąć dalej esseliv??co na żołądek ??dalej lecieć ten trilac??
[...] natomiast jadłospis jest odżywczy i w pełni sycący Jak będzie mu za dużo utniesz 1 jajko, 1 owoc a nawet i pół tego kotleta ze schabu OBSERWACJA ORGANIZMU - to się liczy. Zawału od tłuszczu? eh to musiałby jeść ten tłuszcz 7x w ciągu doby w dodatku w gigant ilościach Męża o zdanie pytaj czy się lepiej czuje, lepiej trawi, ma większą energię itp
sprawa wyglada nastepujaco: moze jesc mieso ale nie wiecej niz 2-3 rzy w tygodniu do tego nie moze byc smazone jezeli je wiecej miesa wyskakuje jej uczulenie na rekach i nie tylko z tego wychodzi ze bialko bedzie z ryb, twarogu, jaj, soi, orzechow + mieso 2 razy w tygodniu i jeszcze pare uwag: generalnie je malo i nieregularnie (mysle ze moze [...]
moim zdaniem mozesz tylko po co ??? a drugie zapytanie probowales juz jesc te posilki ktore wypisales tutaj ??? Zmieniony przez - jack987 w dniu 2008-09-24 01:08:31
nie mam ustalone b/w/t tak troche na przypal jem tzn staram sie jesc rzeczy co zawieraja bialko , weglowodany , ale jakos specjalnie nie zwracam na to uwage ;/ . Widze ze musze dopracowac diete do treningu tylko jak to ustalic zeby bylo dobrze ?? Dziekuje za zainteresowanie
Siema widze ze mnie troszke ominelo :D . Nie moglem wczesniej wyszly mi nagle sprawy z zebami i chodze po dendystach :) Postep jest bo zaczolem zwracac uwage co jem ile Kcal , ile bialka itp i staram sie jesc 6-8 razy dziennie .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to ważyłem 43kg około 4 miesiące temu, a teraz ważę 57kg ;), ja dokładniej to jem dużo i jem Gain Bolic 6000, tanie i na początek dobre. Ale wiesz, jeśli masz zamiast jeść obiad to wszamiesz 3x dziennie tą odżywkę, to sobie odpuść z siłką. A jeśli Ci chodzi o cudowne i natychmiastowe efekty po tygodniu to też bez sensu %-). Jedz, ćwicz, [...]
No i dziś zrobiłem zestaw II. Prawie godzina ćwiczenia. Co do miski to na razie nie mam problemów z utrzymaniem diety. Mam za to pytanie czy można jeść np jakieś surówki ze słoika kupione w sklepie . Taka odmiana. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-25 21:31:01
[...] celem jest redukcja i chce zmniejszyć ilość węglowodanów tylko nie wiem co usunąć z tych posiłków aby zredukować tą liczbę. I moje pytanie czy mogę jako pierwszy posiłek jeść jajecznicę z 3 jajek + kurczak (jajecznica usmażona na niewielkiej ilości oliwy z oliwek) ? Zmieniony przez - koniu15 w dniu 2010-05-30 22:09:28 Zmieniony przez - [...]